|
|
ПОРАДИ ЛІКАРЯ ЗАГАРТУВАННЯ Варіант № 1. До загартування стоп входить:
Досить ефективне загартування стоп поперемінно холодною та теплою водою, починаючи з малої контрастності. У дві миски налити води з різницею температури + 5 +10 градусів. Для дітей другої молодшої групи: 40 – 30 гр.
Ноги поперемінно занурити в миску з теплою водою на 1 хв., потім в миску з прохолодною водою. Під час цієї процедури діти повинні виконувати тупцювання в мисці. Всього робити чотири процедури з наступним промоканням ніг. Через кожні три дні температуру води знизити на один градус у мисці з прохолодною водою і підвищити на один градус у мисці з теплою водою поки не встановиться температура: для дітей другої молодшої + 45 - 25 гр.
Час тупцювання по одній хв. В кожній мисці, починаючи з теплої води. Всього 6 процедур. Варіант № 2. Серветку змочити у 10 – процентному розчині солі ( 100 гр. 1 літр води), застелити нею гумовий килимок з шипами. Дитина протягом двох хвилин тупцює на цьому килимку, потім переступає на інший килимок, вкритий серветкою змоченою водою кімнатної температури і нарешті стаєю. На суху серветку. Серветки змочуються соляним розчином і водою після кожної дитини. Процедуру проводити після сну в комплексі з повітряними ваннами. Варіант № 3. На дно великої миски насипати гальку. Ванну наповнити 1 – 2 - процентним розчином солі ( 10 -20 гр на 1 л води) так, щоб вода покривала щіколодки дитини. Щоденно діти ходять по камінцям протягом двох хвилин, потім споліскують ноги звичайною водою. Це і загартування і профілактика плоскостопості. Температура води в перші дні - 36 градусів, через кожні 3 дні знижуємо температуру на 1 градус і доводимо:
ВІТАМІНИ І ЗДОРОВ‘Я ВАШОЇ ДИТИНИ. Відомо, що для нормальної життєдіяльності та повноцінного розвитку організму дитини потрібні вітаміни. У наш час відомо більше двох десятків вітамінів. Для забезпечення дитячого організму особливо важливими є вітаміни А, Е, С, D та групи В. Вітамін D необхідний для нормального розвитку і росту кісток молодого організму. Він утворюється в шкірі під впливом дій сонячного проміння, а також вводиться в організм з їжею. Нестача вітаміну D може призвести дитину до захворювання на рахіт. Хвороба ця починається з підвищеної пітливості, облисіння потилиці, занепокоєння. Пізніше в дитини, хворої на рахіт, з‘являється викривлення кісток гомілки, грудної клітки, деформація кісток черепа. Рахіт нерідко починається вже з першого року життя, але може виявитися і пізніше. Діти, що страждають на цю хворобу, значно частіше, ніж здорові, хворіють на запалення легенів та інші недуги, які протікають тяжче, а процес одужання уповільнюється. Рахіт можливо і потрібно попередити, для цього необхідно забезпечити дитині повноцінне харчування і систематичну консультацію педіатра. Враховуючи, що в осінньо-зимовий період можливість захворювання рахітом збільшується, у цей час особливо важливим для малюка є достатня для нормального розвитку кількість вітаміну D. Джерелом вітаміну D служать риб‘ячий жир, вершкове масло, яєчний жовток, ікра, печінка тварин. Слід зазначити, що надмірне і надто довго застосування цього вітаміну також призводить до хворобливих явищ: дитина втрачає апетит, у неї з‘являється кволість, нудота, в кістках відкладається велика кількість вапна, що порушує обмін речовин. Вітамін Е активізує діяльність м‘язів. Він міститься в рослинних оліях ( особливо соняшниковій), молоці, яєчному жовтку. Систематично надходити з їжею до організму дитини має вітамін С. Нестача в організмі цього вітаміну призводить до хворобливого стану, який проявляється підвищеною стомлюваністю, кровоточивістю ясен та зниженням опору організму до різних захворювань. Будь-яка хвороба підвищує потребу організму у вітаміні С. Ягоди, фрукти, овочі - основні джерела цього вітаміну. У великій кількості вітамін С ( аскорбінова кислота) міститься у листяній зелені( качанна капуста, зелена цибуля, щавель, салат, смородина, кропива тощо). Багатими на зазначений вітамін є також фруктово-ягідні рослини: шипшина, чорна смородина, суниця, пізні сорти яблук, а також цитрусові((мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут). В овочах ( картоплі, ріпі, помідорах, редисці тощо) вітаміну С міститься менше. Установлено, що ,наприклад, чорна смородина містить в 30, а сушена шипшина в 150 разів більше вітаміну С, ніж картопля. Слід завважити, що різноманітна кулінарна обробка призводить до тієї чи іншої втрати вітаміну С. Сприяє зниженню вмісту аскорбінової кислоти також подрібнення овочів та їх тривала термообробка. Так, варіння неочищених картоплин, занурених в гарячу воду, практично не впливає на втрату вітаміну С. Якщо ж картоплини занурити в холодну воду, а потім варити, то в результаті 25% вітаміну втрачається. Під час варіння дрібно нарізаної картоплі в супі втрачається близько 50% вітаміну С., а при приготуванні картопляних котлет ще більше - 93-95%. Наслідком нестачі інших важливих вітамінів є також розвиток хворобливих станів дітей. З метою профілактики також явища слід забезпечити різноманітне, повноцінне та збалансоване харчування дитини. Вітаміни групи В важливі для нормального кровотворення а діяльності нервової системи, надходять до організму з борошном та борошняними продуктами, крупами, жовтками яєць, картоплею, квасолею, горохом, дріжджами, м‘ясом. Значна кількість вітаміну В2 міститься також в молоці, молочних продуктах та житньому хлібі. Вітамін А необхідний для здорового стану шкіри, а також для нормального зору. Джерелом вітаміну А служать печінка тварин, вершкове масло, вершки, сметана, сир, яєчні жовтки. Зелень і деякі плоди містять каротин, що в організмі людини перетворюється на вітамін А. Насамперед це морква, помідори, абрикоси, обліпиха, зелена цибуля, шпинат, петрушка, кріп.
Отже, більшість вітамінів належать до незамінних харчових речовин, життєво необхідних органічних сполук, які так потрібні особливо дитячому організму. В осінньо-зимовий період в їжі, як правило, кількість необхідних вітамінів знижена. Тому доцільно малятам давати дитячі вітаміни та вітамінні препарати, які продаються в аптеках. Щеплення - найкращий захиствід інфекційних захворювань Інфекційні хвороби і в теперішній час займають одне з провідних місць серед загальної захворюваності та смертності. Після забезпечення чистою питною водою профілактичні щеплення мають найбільше значення в попередженні інфекційних захворювань.Вакцинації вже понад 200 років.  Сьогодні завдяки вакцинації можна попередити 26 захворювань. Профілактика за допомогою вакцин спрямована саме проти тих інфекцій, які спричиняють тяжкі захворювання, призводять до ускладнень та викликають смертельні випадки. Будь-яке щеплення є в сотні разів безпечнішім, ніж захворювання, від якого воно захищає. Викликає велику стурбованість антивакцинальна кампанія, яка призвела і призводить до масових відмов батьків від щеплень дітей та зриву Календаря профілактичних щеплень. Внаслідок зниження рівня охоплення населення профілактичними щепленнями можуть виникнути епідемічні спалахи інфекційних захворювань. Під загрозу ставиться життя і здоров‘я майбутніх околінь.Користь від імунопрофілактики перевищує інші ризики. Альтернативи вакцинації в попередженні інфекційних захворювань сьогодні немає! Завдяки вакцинації переможені епідемії натуральної віспи, чуми, поліомеліту. Кожен рік у світі за допомогою вакцинації попереджається 3 млн. дитячих смертей, 750 тисяч дітей уникають інвалідності. На сьогодні в Україні визначені десять інфекцій, проти яких щеплення є обов‘язковими:
Щепленняпроводяться в кабінетах імунопрофілактики, медичних кабінетах при лікувально-профілактичних закладах, медичних кабінетах дошкільних та загальноосвітніх закладах, медпунктах амбулаторій при дотриманні санітарно-епідемічних правил і норм. Термін введення вакцини та мінімальні інтервали в Україні регламентує Національний календар щеплень, який відповідає Європейським стандартам. Не відмовляйтесь від щеплень, не ризикуйте! Дотримуйтесь термінів щеплень! Бережіть здоров‘я своїх дітей!. Порадки на всі випадки
КАШУ НА СТІЛ!
Усе більше вчених-дієтологів схиляються до думки, що в основі піраміди раціонального харчування лежать зернові продукти - крупи та хліб. Асортимент круп нині дуже широкий і щороку збільшується. Це цілі, подрібнені, плющені крупи, швидкорозварювані, навіть ті, які не потребують варіння. Є крупи підвищеної поживності – пластівці, мюслі. Їх виготовляють із гречки, рису та проса, використовують також овес, ячмінь, пшеницю, горох, кукурудзу, сорго, сочевицю. Традиційно на вершині круп‘яного Олімпу – гречка. У гречаному зерні міститься фосфор і залізо, цілий набір незамінних амінокислот. Це чемпіон за вмістом вітамін групи В і Е. Рис незамінний у дієтичному харчуванні. Особливо корисні не шліфовані сорти рису, у яких збережена найбільша кількість вітамінів, зокрема групи В. Пшоном називають ядра проса, звільнені від квіткових і частково плодово - насіннєвих оболонок. Багато в ньому кремнію, що добре впливає на шкіру та волосся, фтору, що зміцнює зубну емаль. Ячмінь – сировина для перлової та ячнєвої круп. Багата на калій, кальцій, фосфор, мідь, цинк, марганець, хром, йод, бром. Крім того, ячнєві крупи містять у собі таку незамінну амінокислоту, як лізин, що справляє антивірусну дію та сприяє зміцненню кісток і сухожилля. Вівсяні крупи поза конкуренцією за поживністю. У них також багато лізину, заліза. Крупи вівсяні бувають не подрібнені, плющені, для дитячого харчування, пластівці «Геркулес», пластівці «Екстра», толокно і толокно для дитячого харчування. Із кукурудзи виробляють шліфовані крупи, крупи для пластівців, для «паличок» і борошна. Вони містять велику кількість рослинних білків і легкозасвоюваних вуглеводів, а також кремній, залізо. Натрій, фосфор. Бром, цинк. І вітамін В5.
З вівсяної крупи можна приготувати: Вівсяний кисіль. Вівсянку залити окропом ( склянка крупи на чотири склянки води), запарювати 3 - 4 години й варити доки маса стане схожою на кисіль. Вівсяний кисіль або відвар дають дітям при алергічних хворобах. Якщо в дитини свербить шкіра або є почервоніння, висипи, якщо вона знервована, збуджена. Овес з молоком. Закип’ятити молоко, а потім засипати овес і поставити в духовку на півтори - дві години. На дві склянки молока – півсклянки вівса. Діти й дорослі люблять вівсяні пластівці. А якщо їх замочити на дванадцять годин, то можна їсти сирими , що дуже корисно.
Дієтологи радять їсти каші із шматочками свіжих фруктів і медом, що не тільки дає користь, а й збагачує смакову гамму продуктів.
|
